跟着健康坚定的普及，越来越多的东谈主开动在家熟练瑜伽。但是，正确的熟练容颜至关弥留，以幸免受伤并达到最好效用。 最初，选择一个陶然、透风精粹的空间，确保熟练时不受搅扰。大地要平整，可使用瑜伽垫加多激昂度。穿戴宽松、透气的衣服，有助于体魄目田伸展。 威风祥麟网 其次，制定合理的熟练策动。入门者不错从每天15-30分钟开动，渐渐加多技术。提议纠合热身、样式熟练和减轻门径。常见的基础样式包括猫牛式、下犬式、婴儿式等，每个行动保捏5-10秒，防御呼吸节拍。 此外，海涵呼吸是瑜伽熟练的短处。深呼吸有助于